Pahanhajuiset pierut kiusaavat elämää
Pahanhajuiset pierut kiusaavat, vatsa on turvoksissa ja on tosi tukala olo! En uskalla pieraista, koska sitten haisee pahalle! Missä voisin pieraista, että vähän helpottaisi. Onko tuttu tilanne?
Mitä on ilmavaivat?
Ilmavaivat ovat vatsan toimintahäiriö, jonka aikana paksusuolessa muodostuu poikkeavan runsaasti suolistokaasua.
Normaalisti ihmisellä kaasua muodostuu päivän aikana keskimäärin vajaan litran verran, mutta erot voivat ovat suuria eri ihmisillä. Kaasua aiheuttaa nielty ilma, ruoansulatus ja suoliston bakteerien toiminta.
Suolistokaasu on pääasiassa hajuttomista kaasuista koostuvaa kaasua, jota syntyy luonnollisesti ihmisen suolistossa. Suurin osa suolistokaasusta imeytyy suolesta verenkiertoon, josta se siirtyy keuhkojen kautta uloshengitysilmaan.
Lähes jokainen ihminen kärsii ilmavaivoista, jossain vaiheessa elämänsä aikana. Vaivoista kärsivät niin miehet kuin naisetkin. Ikääntymisen myötä ilmavaivat jonkin verran lisääntyvät.
Mitä silloin tapahtuu suolistossa, kun syntyy pahanhajuisia pieruja?
Bakteerit muodostavat kaasumaisia aineenvaihduntatuotteita, joista syntyy suolistokaasua. Suolistokaasun aineosat typpi, hiilidioksidi, happi, vety ja metaani ovat hajuttomia. Paha haju syntyy rikkivedystä. Rikkiä bakteerit saavat niistä ruoan osista, jotka eivät jostain syystä riittävästi imeydy ohutsuolessa, vaan jatkavat kulkua paksusuolen bakteerien ravinnoksi.
Mitkä 13 eri ruoka-ainetta lisäävät pahanhajuisia pieruja?
- Pavut ja herneet
- Kaalit (valko-, parsa-, ruusu- ja kukkakaali)
- Sipuli, valkosipuli, selleri, purjo ja maa-artisokka
- Paprika ja tuoreet raasteet kasviksista
- Viinirypäle, omena, päärynä, banaani, rusina ja muut kuivatut hedelmät, kuten luumu ja taateli
- Sienet
- Hiivatuotteet ja muut rasvaiset leivonnaiset
- Makeutusaineet (ksylitoli, sorbitoli, mannitoli ja aspartaami)
- Olut ja muut hiilihapolliset juomat
- Ruisleipä ja kokojyvätuotteet (vehnä, ohra, ruis)
- Suklaa ja makeiset
- Kahvi
- Rasvaiset ruoat
Mitä voit tehdä ettei pahanhajuisia pieruja tulisi?
Pierut ovat täysin normaaleja. Suoliston hyvinvoinnille tärkeät kuidut muodostavat kaasuja, eikä vihanneksia, kasviksia tai viljatuotteita kannata karsia ruokavaliosta turhaan.
Jos suolikaasua muodostuu kuitenkin tavallista enemmän ja pahanhajuiset pierut kiusaavat elämääsi, ota selvää, aiheuttaako jokin ruoka-aine sinulle ilmavaivoja. Jätä yksi ruoka-aine kerrallaan pois ruokavaliosta ja tarkkaile, vähenevätkö ilmavaivat.
Joskus pahanhajuisten pierujen syynä voi olla laktoosi-intoleranssi, keliakia tai ärtyneen suolen oireyhtymä.
Muut 7 vinkkiä pierujen ehkäisyyn:
- Säännöllinen ruokarytmi. Syö ateria tai välipala 3–4 tunnin välein päivän aikana. Älä syö yöllä.
- Huolellinen ruoan pureskelu ja rauhallinen ruokahetki – älä hotki ruokaa!
- Seiso välillä, vältä pitkiä istumajaksoja. Istuessa suolistoon muodostuu painetta ja vatsaa alkaa helpommin turvottaa.
- Säännöllinen liikunta. Liikkuminen lisää suoliston toimintaa, vähentää turvottelua ja saa kaasut liikkeelle.
- Purukumin ja pastillien syönti voi pahentaa ilmavaivoja.
- Tupakointi saattaa lisätä ilmavaivoja, sillä tupakoidessa tulee helposti nieltyä ilmaa.
- Suoliston mikrobiomin tasapainotus Purify ohjelman avulla.
Syitä saattaa olla satoja, mutta oletko ajatellut että vääränlainen bakteerikanta suolistossasi olisi pahanhajuisten pierujen syy?
